Metodología

No enseñamos
técnicas.
Formamos personas.

En Team Predador Cumbayá creemos que cada persona que entra por nuestra puerta es única. Habla diferente, aprende diferente, se mueve diferente. Una metodología rígida no puede honrar esa diferencia.

Por eso adoptamos el Constraints-Led Approach (CLA) — un sistema respaldado por la ciencia del aprendizaje motor que transforma el entrenamiento en un laboratorio de resolución de problemas. No memorizas movimientos. Tu cuerpo descubre soluciones.

"El BJJ nació como una resistencia al Judo tradicional — libre, orgánico, vivo. Exigirle una metodología única es quitarle su principal forma de expresión. Nosotros lo pensamos distinto."

— Team Predador Cumbayá

01 — El Sistema

¿Qué es el
Constraints-Led Approach?

El CLA viene de la Ecological Dynamics — una teoría del aprendizaje motor basada en el trabajo de Newell, Davids y Button. En lugar de enseñar técnicas paso a paso, modificamos el entorno de práctica creando restricciones que guían al alumno a descubrir soluciones por sí mismo.

El resultado: practicantes que desarrollan adaptabilidad, creatividad y toma de decisiones reales, en vez de robots que memorizan movimientos que se olvidan cuando el cuerpo entra en estrés.

01
Individual Constraints

Las restricciones del propio alumno. Edad, tamaño, nivel físico. Usa solo una mano. Cierra los ojos. Estás cansado. Tu cuerpo aprende a resolver con lo que tiene.

02
Task Constraints

Las restricciones de la tarea. No puedes usar las manos. Solo atacas con una pierna. Tienes 30 segundos. El objetivo cambia. La solución la encuentras tú.

03
Environmental Constraints

Las restricciones del entorno. Tatami reducido. Compañero más pesado. Música alta para simular estrés. Porque la vida real tampoco tiene condiciones perfectas.

"El alumno no estudia un manual. Está jugando a resolver problemas reales bajo presión controlada. Y su cuerpo no recuerda una lección — reconoce una situación."

02 — Los 8 Programas

Cada disciplina.
Una historia distinta.

Haz clic en cada programa para descubrir su metodología, su filosofía y por qué lo hacemos como lo hacemos.

01
BJJ Gi & NoGi
IBJJF · AJP · ADCC · Todos los niveles
+

Una metodología, dicen los libros, es un sistema estructurado para adquirir y conservar conocimiento. Pero el BJJ nació libre y orgánico — como resistencia al Judo. Imponerle una metodología única es traicionar su esencia. En Predador lo pensamos diferente.

Drill tradicional vs. CLA en el tatami

Método tradicional: "Pasa la guardia así: knee slice → underhook → hip control → side control." El alumno lo repite 50 veces. Lo hace bien en el drill. En el sparring, se bloquea.

Método CLA: "Tu compañero empieza en guardia cerrada. Tu objetivo: llegar a control lateral en menos de 30 segundos. Pero no puedes usar las manos para agarrar el gi. ¿Cómo lo resuelves?" El alumno prueba, falla, ajusta. Descubre el knee slice, el torreando y el smash pass de forma natural.

Para Niños

"Mantén la montada 15 segundos usando solo caderas y peso corporal — sin manos." Desarrollan presión efectiva y control sin fuerza bruta.

Para Principiantes

"Escapa de la montada en espacio reducido contra compañero más pesado." Aprenden el shrimp y el bridge de forma instintiva, no memorizada.

Para Competencia

"Solo puedes atacar con leg locks desde 50/50. Tu compañero defiende con gi grips únicamente." Obliga a explorar variaciones y cadenas completas.

"Los alumnos desarrollan su propia creatividad y no dependen de 'la técnica perfecta del profe'. El CLA combina perfecto con valores y antibullying: encuentra tu solución fomenta confianza y resiliencia."

02
Muay Thai
Arte de los 8 miembros · Bienestar · MMA
+

El Muay Thai se conoce como el arte de los 8 miembros — puños, codos, rodillas y espinillas. Pero la enseñanza inteligente no empieza con el impacto. Empieza con la estructura.

Fase 1

Fundamentos — El Lenguaje del Cuerpo

Antes de golpear, aprendes a estar. Guardia, postura, footwork. Rotación de cadera, transferencia de peso, extensión y retracción. El saco no miente — si tu técnica falla, el impacto falla.

Fase 2

Técnica en Pads — Sin Riesgo, Con Propósito

Combinaciones al cuerpo y muslos. Jab-cross-low kick, teep-knee, hook-knee. El trabajo en pads desarrolla precisión y poder sin exponer la cabeza. Las academias tailandesas más exigentes hacen lo mismo.

Fase 3

Defensa y Clinch — El Arte del Control

Bloqueos (check de low kick, parry), evasión (lean back, slip). Clinch básico: control de cuello, rodillas al cuerpo, sweeps. La mayoría de situaciones reales terminan en clinch — aquí es donde la diferencia se nota.

Fase 4

Avanzado — Para Quienes Quieran Más

High kicks y golpes en pads, sparring light, body-only o no-head-contact. Opcional y progresivo. Tu salud cerebral es más importante que cualquier golpe espectacular.

"Cardio brutal, coordinación, fuerza explosiva, disciplina mental y confianza — sin los riesgos del contacto craneal. El Muay Thai bien enseñado es uno de los deportes más completos que existen."

03
Defensa Personal
Todas las edades · Antibullying · Vida real
+

Imagina que es viernes por la noche. Estás caminando hacia tu coche en un parking solitario y, de repente, alguien te aborda. No hay música de tensión. Solo tu corazón latiendo a mil. Aquí es donde la mayoría de clases de defensa personal fallan.

La coreografía que se olvida vs. el cuerpo que sabe resolver

El Método Tradicional: Ana aprendió "si te agarran de la muñeca, gira el brazo 45 grados, pon el pie izquierdo atrás y empuja con el hombro." Lo repitió 50 veces con un compañero que se dejaba hacer. Se sentía segura.

Esa noche en el parking, el agresor no se quedó quieto. Tironeó, gritó, la empujó. El cerebro de Ana buscó el "Paso 1" — pero el Paso 1 no encajaba con la realidad. Se bloqueó.

El Método CLA: La Ana que entrenó con nosotros no aprendió coreografías. En su primera clase, el profesor le puso un reto: "Tu compañero va a intentar tocarte el hombro. Solo puedes usar tus antebrazos para impedirlo, sin dejar de mirarlo a los ojos."

Cinco minutos después: "Ahora él va a intentar agarrarte la chaqueta. Si lo logra, tu única misión es que tu espalda no toque la pared."

¿Qué pasó en su cerebro? Su cuerpo descubrió por sí solo que un pie atrás da más equilibrio. Que los codos pegados a las costillas dificultan el agarre. No estudió un manual — jugó a resolver problemas reales.

Cuando ese tipo en el parking agarra a esa Ana, ella no busca una técnica. Su cuerpo ya ha estado ahí mil veces.

"El CLA para defensa personal es como aprender a montar en bicicleta: nadie te explica la física del equilibrio. Te dan un empujón y tu cuerpo aprende a no caerse. Nosotros solo quitamos los ruedines, poco a poco."

04
MMA
Base BJJ requerida · El deporte del futuro
+

Imagina que aprendes español en una escuela, francés en otra y alemán en una tercera. Sabes las palabras. Pero en una cena donde todos hablan los tres idiomas a la vez, te quedas mudo. No sabes cómo saltar de una frase a otra. Eso es el MMA convencional.

Tu primera clase de MMA — sin golpes a la cabeza, sin miedo

La situación: Tu compañero tiene unos guantes grandes como escudos. Camina hacia ti lentamente.

La restricción: No puedes retroceder en línea recta. Tienes que "dibujar círculos" a su alrededor mientras mantienes una mano tocando su hombro.

El resultado: Sin que nadie te explique "la teoría del desplazamiento", tu cuerpo acaba de aprender la base del boxeo profesional: no ser un blanco estático.

El MitoLa Realidad con CLA
"Me van a romper la nariz el primer día."Tu primer combate es un juego. "Toca la rodilla de tu compañero sin que él toque la tuya." Cero golpes a la cara, 100% aprendizaje de distancia.
"Son demasiadas disciplinas a la vez."No aprendes 100 técnicas. Aprendes 3 principios: mantener tu distancia, controlar el agarre y recuperar tu posición. El resto lo descubre tu cuerpo.
"Es solo para gente agresiva."Es para gente estratégica. El CLA convierte el combate en un juego de ajedrez físico. Se trata de usar la lógica para anular la agresividad del otro.

"Tu cuerpo no aprende técnicas. Aprende momentos. Y cuando la situación real llega, no piensas — reaccionas. Porque ya jugaste a esto mil veces."

05
PredaMoms
Lunes 17h30 · Incluido en membresías $88 y $99
+

Dejas a tu hijo en el tatami. Lo ves luchar, reír y esforzarse. Te vas a casa con una pregunta rondando: "¿Qué está aprendiendo realmente ahí dentro?" Hay un lenguaje de resiliencia y calma bajo presión que solo se entiende cuando lo sientes en tu propia piel.

No vienes a "pelear". Vienes a hablar el mismo idioma que tu hijo.

En Predador Cumbayá no queremos que seas un espectador. Queremos que entiendas desde adentro lo que tu hijo vive cada día en el tatami.

PredaMoms es un espacio donde dejas de lado el caos del día para descubrir que tu cuerpo es un sistema inteligente. No necesitas fuerza bruta para estar segura — necesitas estructura y astucia.

Cuando tu hijo te cuente cómo escapó de un agarre o cómo controló su respiración bajo presión, tú podrás sonreír y decir: "Lo sé. Yo también estuve ahí."

El MitoLa Realidad
"Me voy a lastimar o voy a hacer el ridículo."Entrenamos con juegos inteligentes. Si puedes jugar a las cogidas, puedes hacer esta clase. Seguro, divertido, para todos los niveles.
"Es una clase aburrida de gimnasia."Es storytelling en movimiento. Cada sesión es un reto nuevo que te hace salir con la mente despejada y el cuerpo activo.

"No entrenamos para la jaula. Entrenamos para que ninguna situación en la vida — sea en la calle o en la oficina — te tome por sorpresa."

06
PredaDads
Lunes 19h30 · Incluido en membresía $99
+

Un respiro para los papás. Un lugar donde sueltas el estrés de la oficina en el tatami y entiendes, desde adentro, por qué tu hijo está aprendiendo a pensar tres pasos por delante de cualquier problema.

No es una clase de "machos golpeando sacos"

PredaDads es una sesión de estrategia. Aprendes los mismos principios CLA que usa tu hijo — restricciones, resolución de problemas, calma bajo presión.

El resultado no es que te conviertas en luchador. Es que cuando tu hijo llegue a casa emocionado contando que "descubrió" una nueva posición, tú entiendas exactamente lo que sintió.

Porque las familias que entrenan juntas no solo se mantienen unidas. Crecen juntas.

"Un padre que entiende el lenguaje del tatami se convierte en el mejor aliado de su hijo dentro y fuera de la academia."

07
Grupos Especializados
Sábados · Legal · Salud · Fuerzas del Orden
+

En las fuerzas del orden o el sector salud, el caos no es una metáfora — es el turno de los sábados. Para un policía o un enfermero de urgencias, el mayor peligro no es el agresor. Es el bloqueo mental. Ese segundo donde el cerebro busca un manual que no existe.

El Simulador de Crisis

Marcos es profesional de seguridad. Ha practicado técnicas durante años: Paso A, Bloqueo B, Derribo C. En nuestro simulador CLA le pusimos un reto:

"Escolta a esta persona hacia la salida. Pero el agresor intentará agarrar tu radio o tu cinturón constantemente."

Al principio, Marcos intentó recordar sus "pasos de manual". Falló. El agresor le quitó la radio. En la tercera repetición, el cuerpo de Marcos se auto-organizó. Sus pies encontraron un ángulo muerto. Sus manos controlaron el bíceps del agresor sin pensarlo. Marcos no hizo una "llave" — resolvió una crisis.

El Escenario RealLo que entrenamos con CLA
Espacios confinados: pasillos, patrullas, ascensoresEntrenamos con obstáculos físicos para usar el entorno a tu favor
Retención de equipo: el agresor va por tu herramientaJuegos de "protección de zona" mientras te mantienes en movimiento
Agresores múltiples: no es 1 contra 1Restricciones de visión y movimiento para no "anclarte" con un solo objetivo
Estrés y fatiga: decisiones cuando el aire faltaJuegos que elevan el ritmo cardíaco para que tu mente funcione bajo presión

"No te enseñamos a ser un artista marcial. Te entrenamos para que seas un profesional que no se congela. La seguridad es el único cinturón negro que importa."

08
BJJ Competición
Sábados 11h00 · Desde membresía 3 días
+

No somos una fábrica de repeticiones. Somos un centro de estrategia. Imagina que eres un piloto de Fórmula 1 — no corres igual en Mónaco bajo la lluvia que en las rectas de Monza. En el Jiu-Jitsu moderno, el reglamento es el circuito. Nosotros preparamos la máquina para cada pista.

El Ajedrez de los Segundos

Santi era fuerte, pero siempre perdía en los últimos 30 segundos por una ventaja o penalización que no entendía. Sabía la técnica — no sabía leer el reloj.

La restricción CLA: Santi va perdiendo por 2 puntos. Quedan 45 segundos. No hay puntos por guardia, y si se sienta, le penalizan. Su oponente solo puede correr y defender.

Santi no buscó una técnica de manual. Su cuerpo aprendió a interceptar la huida, a forzar el contacto y a rematar bajo presión extrema. No solo aprendió BJJ — aprendió a ganar bajo las reglas de ADCC.

Temporada / LigaEl Juego CLA
IBJJF — Con Kimono"Juego de Amarre": tienes un agarre de solapa que no puedes soltar. Aprende a sumar puntos desde posición comprometida.
AJP — Abu Dhabi"Guerra de 5 Minutos": el primero que anota gana si mantiene la distancia. Desarrolla explosividad y defensa de puntos impenetrable.
ADCC — No-Gi"Cacería de Talones": solo valen sumisiones de pierna o derribos directos. Perfecciona el wrestling y la agresividad en llaves de pie.

"El competidor promedio entrena para hacer Jiu-Jitsu. El competidor de Predador entrena para dominar el escenario que le pongan enfrente. Los sábados son para los que quieren el oro."

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